do wakacji

[...] bieganie. Powtórka z ostatniego tygodnia 6x 4:30 bieg + 6x 0:30 marsz. Jak zwykle ciężko było utrzymać odpowiednie tętno bo od wolniejszego biegu już łydki bolały. Bieg ogólnie udany bo dobiegłam znacznie dalej niż ostatnio więc postęp jest Przynajmniej te biegi jakoś idą I tak do następnych wakacji osiągnę sylwetkę siatkarki plażowej

[...] jako wiarygodne Tak tak trice rosną mi jak oszalałe Reszta leci A co do postępów to muszę się pochwalić Mój max w wyciskaniu na klatę leżąc wzrósł o 10 kg od zeszłych wakacji. Przez cały rok się obijałam , pod koniec maja zaczęłam z proteo. W połowie lipca wycisnęłam 49 kg ja wiem, że szału niema ale zawsze to coś No i w pompkach widać [...]

Ciekawe jaki ja progres zrobię do następnych wakacji ;]

Mocny to do kolesia %-) Jutro do szkoły ja prdl koniec wakacji {:-( :-(

Na mojej mini siłowni ćwiczę te 6(7 tygodni). Wcześniej nic. Jedynie nosiłem na tych nogach 90-100kg bo zawsze (do zeszłego lata) miałem sporą nadwagę. A jedyny trening związany z nogami to było po 2000km na rowerze w mocnym tempie i po górkach przez 5-6 ostatnich wakacji

[...] Strongman Harlem. Na tym właśnie starcie najbardziej mi zależało, niestety kontuzja uniemożliwiła mi przygotowanie się tak jakbym chciał. Mimo to postaram się mocno powalczyć, w poniedziałek postaram się opisać dokładnie zawody, a od przyszłego tygodnia wrócę do normalnego już opisywanie treningów, pozdrawiam i udanych wakacji wszystkim życzę :)

Witam właśnie wróciłem z wakacji i wiele się wydarzyło w boksie co mnie bardzo cieszy, ale nie mogę obojętnie przejść na temat wypowiedzi Tomka A. A więc Tomku zbić jak dziecko to ty możesz konia pewnie bardzo byś　się zdziwił i myślę, że dojdzie do tej walki i pokażę ci kto jest lepszy… Dzięki Wam wszystkim i tym, co we mnie wierzą. Ja wam [...]

[...] piłkarz kosztował około czterech milionów euro. 25-letni obrońca podpisał pięcioletni kontrakt i do zespołu dołączy 29 grudnia - po powrocie "Królewskich" z wakacji świątecznych. Zawodnik legitymuje się włoskim paszportem, więc nie będzie zajmował miejsca przeznaczonego dla gracza spoza Unii Europejskiej. Będzie piątym [...]

[...] ale im ciemniejszy tym efekt intensywniejszy - wiadomo. Ja kupuje takie kulki pakowane w małe pudełeczko 10g za około 5zł Może macie jakieś stare kulki w domu, albo brązer z wakacji... * woda mineralna * butelka po jakimś kosmetyku (może być z pompką, np po odżywce do włosów, ale niekoniecznie) Ucieramy około 10g pudru/kulek na podstawku szklanym [...]

wytrzymałośc fajnie idzie do przodu i .... jeszcze fajniej spada %-) Ale serio serio ile człowiek sie namęczy by cokolwiek ja zbudowac a tu miesiąc wakacji i od początku wszytsko %-)

Kris Jak wrócę z wakacji to będę się nad tym zastanawiał, bo może wyjdzie nawet redukcja jak się zaleje %-) Panda niżej nie będzie, bo o barki się boje. Zresztą i tak robie WL z doskoku, raz do roku. Wolę poręcze :-)

[...] nie ma, ale jak dla minie to i tak jak w chwili obecnej życiówka ;-) Redukcja do 10-11 września także może uda się wypalić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha. Później 2 tyg wakacji,przez które się pewnie trochę cofnę z formą %-) Jak na razie nie będę prowadził dziennika, wznowię go prawdopodobnie w październiku. Chyba, że czasu przybędzie to [...]

[...] Łowcy.B, KSM i Neonówka nak***iali dziś mam szkolenie o 15, ciężko będzie się przestawić, zawsze siłka koło 17, a teraz będę musiał o 12-13 koksić bo praca 15-21, ale choi tam, w miesiąc zarobie sobie na pozostałe 2 miesiące wakacji, poznam ludzi, zdobędę doświadczenie etc. A Wy nak***iacie do jakiejś roboty w wakacje czy leżycie do góry doopą?

Nie chce się jakoś fest pociąć, tylko bebech mi wyyebało i trza go trochu pomniejszyć narazie jestem 2tyg na redukcji a planuje do końca wakacji ile pójdzie tyle pójdzie myśle gdzieś do 88-90kg uda się zejść. Ok spadam, bo rano po kuzyna jede on ma mi właśnie te suple przywieść narson

Nie mam jakiegoś określonego celu że do tylu chcę zbić i koniec. Bebech mi wywaliło i trzeba go pomniejszyć, do końca wakacji planuje redukować, ile pójdzie tyle pójdzie

[...] bic +5cm, reszta też trochę poszła w góre, ale ogólnie to większość mi mówi, że nie widać po mnie abym ćwiczył. Chciałbym abyś mi doradził trening, który do następnych wakacji sprawi, że będę duży I chcę poprawić moje maksy... aktualnie max na klatke to ~70kg. Dietę będę starał się trzymać - chcę teraz podejść na poważnie do tego. Jeżeli [...]

Hej! Mam do Was pytanie: czy jest szansa na zrobienie zabiegu jeszcze w czasie wakacji...? Bo ktoś pisał, że dr wyjeżdża na urlop? I w jakich godzinach najlepiej dzwonić, żeby zastać Doktora? Po przeczytaniu 300 stron pierwszego, i kilkudziesięciu tego tematu, nikt nie pisał, że trzeba jakieś dodatkowe badania np. od endo, zgadza się? A [...]

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

[...] podaniem rannej i pozniejszym nocnej. tak sobie wogole mysle ze skoro i tak jade juz za pare dni w goracy klimat to i tak zapotrzebowanie sie napewno zmieni wiec odloze to na po powrocie z wakacji. i z tymi pomiarami na 1800kcali to tez, obliques, chyba odlozymy do srody za dwa tygodnie Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-08-19 01:36:57

[...] bym nie chciał. Macie coś godnego uwagi? Tylko nie wiem czy w moim przypadku taki spalacz jest potrzebny. Ogólnie to zależałoby mi na tym aby spalić ten tłuszcz do końca wakacji. To wykonalne? Czy będę musiał się dłużej męczyć? Nie wiem czy dobrze planuje, bo pojęcie o odżywkach mam znikome. Ale mam nadzieję, że mi doradzicie co i jak ;) [...]